Arquivos de Categoria: TREINOS

Suplementos para ciclistas: Veja quais os melhores suplementos para ciclistas.

suplementos para ciclistas

Suplementos para ciclistas: Veja quais os melhores suplementos para ciclistas. Os suplementos para ciclistas fornecem nutrientes essenciais para preparar o corpo e repor as perdas ocasionadas pelos treinos. Sabemos que a alimentação deve ser o foco principal de quem quer manter a saúde e melhorar constantemente a performance, mas o fato é que nem sempre […]

Suplementos para iniciantes

Suplementos para iniciantes Começou a fazer musculação e quer saber quais são os melhores Suplementos para iniciantes ? Realmente, com tantas opções no mercado, fica difícil saber o que tomar para obter melhores resultados no ganho de massa muscular. Nesse artigo você confere quais são os principais suplementos para hipertrofia e suas indicações específicas de uso. […]

Treino de costas – 4 exercícios fundamentais 

Treino para as costas - 4 exercícios - Play Suplementos

Treino de costas – 4 exercícios fundamentais  O Treino de costas é muito importante para garantir um desenvolvimento muscular corporal harmônico. Ter costas largas e volumosas além de tudo, auxilia no desenvolvimento e na aparência de outros grupos musculares bem importantes, pois a mesma da sustentação na hora de realizar exercício como por exemplo, agachamento, power […]

Treino para gluteos

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Treino para glúteos: Conheça sua importância e melhores exercícios para Glúteos Supervalorizado pelas mulheres e negligenciado por muitos homens, o Treino para glúteos tem uma importância que vai muito além da estética. Sabia que o glúteo máximo é o maior músculo do corpo humano? E que o enfraquecimento do glúteo médio pode causar dores na […]

Treino para ganhar massa muscular

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Treino para ganhar massa muscular: 5 Dicas Para Ter Sucesso Somado a uma alimentação, descanso adequados e uma boa suplementação, o Treino para ganhar massa muscular é fundamental para quem quer aumentar a massa muscular corporal. Neste artigo abordaremos pontos essenciais do treino para ganhar massa muscular, esclarecendo os conceitos mais importantes a serem considerados […]

Treino hipertrofia feminino

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Treino hipertrofia feminino: Não Tenha Medo De Pegar Peso! O Treino hipertrofia feminino ainda gera uma série de dúvidas, embora conte com  popularidade crescente. Muitas mulheres já chegaram à conclusão de que ganhar massa muscular é o melhor caminho para conquistar o corpo com o qual sempre sonharam. Isso sem falar em benefícios como ter mais energia, […]

Treino para Secar

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TREINO PARA SECAR  Quando pensamos em um treino para secar, além de desenvolver uma rotina e lista de exercícios devemos também ter como foco principal o plano alimentar, ele que fará a diferença para que de fato, você seque! Não adianta o treino não estar alinhado a dieta, ambos devem andar juntos para a conquista […]

Treino de hipertrofia e suplementos contribuem para o aumento de massa muscular

Para aumentar a massa muscular é preciso disciplina nos treinos, repouso, alimentação e suplementação equilibrados Muitos são os fatores que levam uma pessoa a realizar treinos voltados ao aumento da massa muscular: bem-estar, autoestima, estética ou aquisição de força física são alguns exemplos. No entanto, a hipertrofia muscular, como é conhecida a resposta fisiológica que […]

Dicas para treinar ao ar livre no verão

treino ao ar livre

Como driblar as altas temperaturas, se exercitar fora dos ambientes fechados da academia e aproveitar os melhores horários para aprimorar seus treinos O verão é sinônimo de altas temperaturas, e também uma ótima oportunidade para executar treinos ao ar livre, conviver com outros praticantes de atividade física ou, para os mais vaidosos, exibir os resultados […]

Treino de ombro Big Ramy – Terceira regra

REGRA 3 – Para um bom treino de ombro, mantenha-se firme e execute o movimento com consistência Olhar para Elssibiay fazendo seu treino de ombro é a mesma coisa do que ver um grande triturador trabalhando em slow motion. Você consegue enxergar toda a potência, força e energia em um perfeito contraste com controle, estabilidade e […]

Treino de ombro Big Ramy – Segunda regra

REGRA 2 – Os exercícios básicos são os melhores – Big Ramy Desenvolvimento sentado, remada alta na barra e desenvolvimento na maquina, são os exercícios básicos que o gigante Big Ramy usa como base para seus treinos de ombro. Em conjunto a eles, Mamdouh Elssbiay opta por variar e incluir em seus treinos exercícios complementares chaves, como: […]

Treino de ombro Big Ramy – 4 valiosas regras

Treino de ombro Big Ramy – 4 valiosas regras Para ter ombros que mais parecem um capacete, Big Ramy foca no desenvolvimento completo das três cabeças do deltoide. Para isso, ele conta com a ajuda do seu treinador Ahmad Alaqu. Veja nesse artigo a primeira das quatro regras para estar sempre progredindo em tamanho, forma e […]

Amplitude de movimento

AMPLITUDE DE MOVIMENTO Sempre que falamos sobre amplitude de movimento (ADM) alguns pontos devem ser levados em consideração, são eles: objetivo do treino (como sempre), histórico de lesões e limitações articulares. Dizer que todos deveriam realizar quaisquer exercícios com amplitude máxima de movimento é um tanto quanto precipitado já que, isso pode variar de acordo […]

Por que os ganhos de força são maiores nos primeiros dias de treino?

  GANHOS DE FORÇA Você alguma vez já se perguntou o por que após iniciar (ou retomar) uma rotina de treinamentos, os ganhos de força são muito mais expressivos nas primeiras semanas do que nas seguintes? Se isso já aconteceu com você alguma vez, fique tranquilo, é completamento normal. A cupla não é por que […]

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