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Glutamina

A Glutamina é um aminácidos não essencial, isso quer dizer que ela não é produzida pelo corpo humano e precisa ser consumida através de suplementos e suplementos alimentares. Ela é sintetizada a partir do ácido glutâmico, valina e isoleucina e desempenha funções importantes para a saúde e performance de praticantes de atividades físicas.

Glutamina para que serve?

Diversos estudos apontam os benefícios da glutamina não apenas para praticantes de atividades físicas, mas para qualquer pessoa!

Aumento do sistema imunológico: Importante fonte de energia para nosso sistema imunológico, ela desempenha um papel fundamenta na saúde do intestino e sistema gástrico. Esses órgãos possuem uma função primordial em filtrar e evitar que substâncias tóxicas, vírus e bactérias sejam absorvidos e transportados para nossa corrente sanguínea. Sendo assim, o uso do suplemento glutamina é importante para manter o intestino saudável.

Eliminação de substâncias tóxicas: Amônia e diversas outra substâncias tóxicas são transportadas com o auxílio da glutamina.

Evita o estresse pós treino: A glutamina representa cerca de 60% dos aminácidos dos músculos.  Para atletas e praticantes de musculação em especial, a demanda de reposição do tecido muscular é muito alta, por isso, a importância de nutrir o músculo com esse aminoácido.

Como tomar a glutamina?

Praticantes de atividades físicas intensas e musculação: A melhor forma seria consumir de 15 a 20g pós treino e 15 a 20g antes de dormir.
Não praticantes de atividades físicas intensas ou pessoas que querem apenas usar para melhorar a imunidade: 10g ao acordar e 10g antes de dormir.

Consumir glutamina com alimentos que contenham carboidratos ou também frutas é uma ótima opção.

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