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Como suplementos vitamínicos e minerais ajudam o organismo?

As vitaminas e minerais são substâncias que o corpo não consegue produzir e, por isso, devem ser ingeridas para que possam desempenhar funções importantes para o organismo. Quem faz dieta normalmente muda a alimentação e muitas vezes acaba tendo deficiência nutricional de vitaminas e minerais, podendo causar fadiga, estresse e oscilações de humor. O uso de suplementos a base de vitaminas e minerais é muito importante repor os nutrientes que o corpo precisa.

Os suplementos vitamínicos contribuem para evitar deficiências de vitaminas e nutrientes fundamentais para a saúde.

Quem deve consumir suplementos vitamínicos?

Todas as pessoas devem consumuir uma quantidade necessária de vitaminas e minerais para o bom funcionamento do corpo, mas atletas e praticantes de atividades físicas têm uma necessidade maior. Tomar suplementos vitaminicos ajuda a suprir toda a necessidade diária de atletas e não atletas.

O uso de suplemento vitamínico é uma forma dos atletas manterem o corpo sempre nutrido.

Como tomar suplementos vitamínicos e minerais?

Primeiro temos que saber qual ou quais vitaminas serão consumidas. As fibras, por exemplo, atrapalham na absorção de diversas vitaminas, então, não devem ser tomadas junto com refições ricas em fibras. Já as vitaminas A, D, E e K precisam de gordura para serem absorvidas. Desse modo, o melhor horário seria juntamente com as refeições. Vitaminas C e B são solúveis em água, portanto, é ideal tomar essas vitaminas e ingerir apenas água entre 20 a 30 minutos antes e após o seu consumo. Já a melatonina deve ser ingerida apenas antes de dormir.

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