Alimentos diuréticos e seus efeitos Se você se sente pesado,com inchaço nas extremidades,membros superiores e inferiores cada vez com mais edema, rosto e outras áreas corporais totalmente maiores que o normal,certamente você pode esta com acúmulo de líquidos corporais. Mesmo fazendo alimentação de baixa caloria e equilibrada,perder peso pode ser bem complicado para pessoas que […]
Os Benefícios do ômega 3 Algum dia ,você já procurou saber,o grande segredo das pessoas,que contam com uma pele sempre saudável, nível de pressão arterial e colesterol controlados e uma série de outros benefícios a saúde,Se quiser fazer parte desse grupo selecionado de pessoas que entendem sobre as necessidades nutricionais e fisiológicas do organismo , venha comigo […]
Dieta low carb o que é e como fazer Dieta low carb o que é e como fazer – é a dúvida de muitos dos nossos leitores. Por isso, a Play Suplementos, preparou uma matéria completa para esclarecer essas e outras dúvidas de uma vez por todas! Muita gente vem procurando fórmulas milagrosas para emagrecimento , […]
Treinar em jejum: ajuda ou atrapalha na hipertrofia? Treinar em jejum é um tema que divide opiniões na área da nutrição, na educação física, na medicina e entre os praticantes de exercícios. E quando o assunto é fazer musculação em jejum, as dúvidas aumentam, afinal, ouvimos durante anos que a alimentação pré treino é fundamental […]
Suplementos para ciclistas: Veja quais os melhores suplementos para ciclistas. Os suplementos para ciclistas fornecem nutrientes essenciais para preparar o corpo e repor as perdas ocasionadas pelos treinos. Sabemos que a alimentação deve ser o foco principal de quem quer manter a saúde e melhorar constantemente a performance, mas o fato é que nem sempre […]
Suplemento Alimentar para idoso: Conheça os suplementos para idosos mais indicados Suplemento Alimentar para idoso pode ser fundamental para que idosos possam continuar se exercitando e mantendo a saúde em dia. Veja Nesse texto que a Play Suplementos preparou a importância de Suplementos alimentares para idosos, quais são os melhores para cada caso e quando utilizar. […]
Suplementos para iniciantes Começou a fazer musculação e quer saber quais são os melhores Suplementos para iniciantes ? Realmente, com tantas opções no mercado, fica difícil saber o que tomar para obter melhores resultados no ganho de massa muscular. Nesse artigo você confere quais são os principais suplementos para hipertrofia e suas indicações específicas de uso. […]
Tribulus Terrestris para mulher Você já ouviu falar nas indicações do Tribulus Terrestris para mulher ? Pois é, esse suplemento natural, composto pelo extrato da planta que lhe dá nome, consegue aumentar naturalmente a produção de testosterona pelo organismo, consequentemente aumenta a massa muscular, definição e desempenho físico! Embora a testosterona seja vista como um hormônio […]
Treino de costas – 4 exercícios fundamentais O Treino de costas é muito importante para garantir um desenvolvimento muscular corporal harmônico. Ter costas largas e volumosas além de tudo, auxilia no desenvolvimento e na aparência de outros grupos musculares bem importantes, pois a mesma da sustentação na hora de realizar exercício como por exemplo, agachamento, power […]
Alimentos e Suplementos Intra Treino – Veja as melhores opções Praticantes de qualquer tipo de atividade física intensa, seja musculação, crossfit, ciclismo ou qualquer outra já se depararam com essa pergunta, em especial na hora do treino ” Será que devo comer algum alimento ou usar algum Suplemento Intra Treino”? Veja nesse artigo que a Play […]
8 Dicas de alimentação saudável para emagrecer 8 Dicas de alimentação saudável para emagrecer, perder gordura localizada, melhorar a aparência da pele e dos cabelos são alguns dos muitos benefícios proporcionados por uma alimentação equilibrada. Nesse artigo apresentamos 8 dicas de como ter uma alimentação saudável para emagrecer, fáceis de colocar em prática e que […]
Treino para glúteos: Conheça sua importância e melhores exercícios para Glúteos Supervalorizado pelas mulheres e negligenciado por muitos homens, o Treino para glúteos tem uma importância que vai muito além da estética. Sabia que o glúteo máximo é o maior músculo do corpo humano? E que o enfraquecimento do glúteo médio pode causar dores na […]
Treino para ganhar massa muscular: 5 Dicas Para Ter Sucesso Somado a uma alimentação, descanso adequados e uma boa suplementação, o Treino para ganhar massa muscular é fundamental para quem quer aumentar a massa muscular corporal. Neste artigo abordaremos pontos essenciais do treino para ganhar massa muscular, esclarecendo os conceitos mais importantes a serem considerados […]
Álcool e Exercício: O Álcool Anula os Benefícios do Treino? Ao ingerir álcool após o treino, é importante usar a moderação, que em termos alimentares inclui uma dose por dia para as mulheres e duas doses ao dia para os homens. “Mas, o que conta como uma dose?” Uma cerveja de 350 ml (com cerca […]
Treino hipertrofia feminino: Não Tenha Medo De Pegar Peso! O Treino hipertrofia feminino ainda gera uma série de dúvidas, embora conte com popularidade crescente. Muitas mulheres já chegaram à conclusão de que ganhar massa muscular é o melhor caminho para conquistar o corpo com o qual sempre sonharam. Isso sem falar em benefícios como ter mais energia, […]
Carboidratos de baixo índice glicêmico: Quais São E Qual Sua Importância Os temas relacionados a Carboidratos e carboidratos de baixo índice glicêmico ainda gera uma série de dúvidas entre quem quer perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente ter uma alimentação mais equilibrada. A expressão “cortar carboidratos” virou uma espécie de mantra e o conceito de dieta “low […]
Mas afinal, o que são pré treinos?Quais os melhores pré treino? Quando e como tomar? Tem dias que acordamos com aquela vontade imensa de jogar pesos para o alto e dar tudo de si no treino, mas, o cansaço durante o dia impede que isso aconteça. Então, quando se trata de melhorar o desempenho durante […]
As 5 melhores frutas pós treino Veja nessa matéria as 5 melhores frutas pós treino para quem faz musculação. Os carboidratos são muito importantes para frear o efeito catabólico que o treino causa. É importante consumi-los o mais rápido possível após o treinamento, porque, caso não ingeridos em até duas horas, a janela que permite […]
Como melhorar absorção de proteínas Qual é a maneira ideal de comer para construir músculos? Muitas pessoas possuem uma dúvida muito comum: ” Como melhorar absorção de proteínas ?” A primeira coisa que você precisa entender sobre necessidades de ingestão de proteína, é que não existe um número mágico que todos possam consumir. Dependerá da […]
Como perder peso rapidamente com saúde? Nessa série de 10 fatos, vamos abordar de forma clara e definitiva se tem ou não como perder peso rapidamente com saúde ! Acompanhe semanalmente a publicação de 2 fatos sobre a perda de peso e veja porque algumas pessoas conseguem e outras não perder peso rapidamente e com saúde. Antes […]
Qual tomar Whey Protein ou Albumina? Muitos praticantes de atividades físicas já se depararam com essa dúvida: Qual tomar Whey Protein ou Albumina? Pensando nisso, a Play Suplementos fez um texto para tirar todas suas dúvidas e esclarecer qual é o suplemento alimentar mais adequado para você. Leia a matéria abaixo. Entenda Seus Usos e Diferenças […]
Shake para emagrecer Antes darmos dicar de Shake para emagrecer é importante explicar de forma rápida como processo de perda de peso acontece. Quando o assunto é emagrecimento temos que analisar o contexto como um todo ou seja, devemos levar em consideração o valor calórico de cada alimento após preparado. Dessa forma entendemos que o […]
TREINO PARA INICIANTES: Cada vez está mais frequente a procura por academias, jovens, adultos e idosos que estão começando a praticar musculação se deparam com a mesma dúvida ‘’ como fazer um treino para iniciantes? ‘’, “ como eu faço isso aqui?” ou “por onde devo começar?” . Muita calma, nós vamos te direcionar por […]
TREINO PARA SECAR Quando pensamos em um treino para secar, além de desenvolver uma rotina e lista de exercícios devemos também ter como foco principal o plano alimentar, ele que fará a diferença para que de fato, você seque! Não adianta o treino não estar alinhado a dieta, ambos devem andar juntos para a conquista […]
Além de aumentar a massa muscular e contribuir no processo de emagrecimento, o aminoácido também melhora o o desempenho nas atividades físicas. O aumento da força muscular e da resistência durante os treinos é o objetivo principal dos adeptos do estilo de vida fitness. A boa notícia é que muitos desses gatilhos para a prática […]
Aumentar a massa muscular é um desafio fácil de ser vencido quando se tem um “manual” com os melhores treinos e suplementos. Os benefícios dos exercícios para ganhar músculos vão muito além da estética, afinal, ao contrário da gordura localizada, a chamada “massa magra” provoca a aceleração do metabolismo. Assim, quanto maior for o ganho […]
A importância da Vitamina D para o organismo Quando ouvimos falar em vitamina D logo nos vem a mente,o sol. Para que a vitamina D seja sintetizada pelo nosso corpo (ela é sintetizada pela nossa pele), é indicado ficar em exposição ao sol minimo de 20 minutos por dia sem o uso de protetor solar. […]
Recentemente liberados, inibidores de apetite reduzem a sensação de fome, mas suplementos alimentares são mais saudáveis A dificuldade na redução do apetite é a principal causa do aumento de peso para a maioria das pessoas. Quem já tentou emagrecer por conta própria sabe que, muitas vezes, apenas a reeducação alimentar e a prática de exercícios […]
Emagrecer e reduzir medidas é o sonho da maioria das mulheres. Para alcançar esse objetivo de forma saudável, é necessário não só planejar uma rotina de exercícios, mas também investir em suplementos para emagrecer. Ter um corpo magro e esbelto tornou-se prioridade para muitas brasileiras. Não à toa, muitas recorrem a dietas que prometem secar […]
Receita Fitness – Sweet Potato Shake Receita Fitness – Sweet Potato Shake – A primeira versão do milkshake surgiu por volta do século 19, nos Estados Unidos, como um tônico para doentes. Com o passar dos anos a receita foi mudando e ficando cada vez mais popular, até ganhar uma versão fitness – com batata doce. […]
Se você está querendo ganhar peso, conheça hoje nossa receita especial de um Shake Hipercalórico Se você tem dificuldade em ganhar peso, uma dica da Play Suplementos é que você consuma algum Suplemento Alimentar Hipercalórico, se possível junto com uma dieta recomendada por um nutricionista, assim você terá melhores resultados. Também é importante a prática […]
Receita Fitness – Shake Energético de Albumina A Albumina é a proteína extraída da clara do ovo. Diferente do Whey Protein, ela tem a absorção lenta e deve ser consumida antes de dormir, já que o organismo fica várias horas sem ingerir nenhum alimento. Em função do sabor, muitas pessoas deixam de consumir, por achar […]
Receita Fitness – Protein Bar Receita Fitness – Protein Bar – Agora você pode fazer sua própria barra de proteínas, garantindo seus lanches intermediários muito mais nutritivos. Ingredientes: 200mL (1 copo) de leite 50g (3 colheres de sobremesa) de creme de amendoim 30g (3 colheres de sopa) de glucose 100g (¾ xícara de chá) de […]
Receita Fitness – Mulberry Smoothie Receita Fitness – Mulberry Smoothie – A receita de hoje é um Smoothie de amora com whey. Além de muito saboroso, é ótimo para ser consumido após o treino. Vamos lá?! Ingredientes: 170g (1 copinho) de iogurte desnatado 30g (2 colheres de sopa) de WHEY FOODS sabor morango 10mL (1 colher […]
Receita de Mug Protein Fitness Receita de Mug Protein Fitness é uma escolha rápida para você fazer depois do treino. Ingredientes: 15g (1 colher de sopa) de cacau em pó 30g (2 colheres de sopa) de WHEY FOODS sabor baunilha 2 colheres de sobremesa de pasta de amendoim 4 gotas de sucralose 1 ovo inteiro ¼ […]
Receita Fitness – Mousse Proteico de Chocolate Receita Fitness – Mousse Proteico de Chocolate – De nada adianta cuidar da alimentação se não cuidar com um dos principais vilões da dieta: a Sobremesa! Diversas pessoas não conseguem terminar o almoço ou jantar e parar por aí. Necessitam de algo doce, para ter realmente sensação de saciedade. […]
Cookie Protein Fitness Cookie Protein Fitness – Como muitas receitas, os cookies também se originaram ao acaso. Tudo começou na Holanda, quando os confeiteiros usavam uma pequena quantidade de massa para testar a temperatura do forno. A receita que começou com os holandeses, ganhou seu toque final nas mãos dos americanos. Vários anos depois, por […]
Receita Fitness – Pancake Protein Receita Fitness – Pancake Protein – Apesar da origem antiga, reivindicada por diferentes países, as panquecas estão sempre em alta graças à capacidade de se renovar, incorporando novos ingredientes. A história mais comum de sua origem é a de que elas foram criadas de forma acidental na França, depois que uma […]
Como aprimorar resultados se alimentando bem e tomando os suplementos certos antes e depois dos treinos. Alimentação e suplementação corretas fazem com que o corpo tire os melhores resultados de cada treino, mas para isso é necessário conhecer quais os elementos ideais para antes e depois do exercício. Quem possui experiência com exercício físico regular […]
A cinta modeladora abdominal é um acessório que atende a demanda da nova tendência de corpos marcados e muito bem delineados. A vaidade existe desde os primórdios da humanidade. Não é a toa que de tempos em tempos surgem novas tendências que cultivam um estilo de vida permeado pela vaidade. Enaltecidas por tantos poetas, as curvas […]