Você já se perguntou qual é o melhor suplemento para você, whey protein ou hipercalórico ?
Hoje em dia existem diversos suplementos em todo o mundo, porém, dois deles possuem um grande destaque no mercado, eles são o Whey protein e o Hipercalórico (também conhecido simplesmente como “Massa”).
Nesse artigo, faremos uma análise sobre cada um deles e mostrar qual o melhor deles para seu objetivo!
Saiba as principais vantagens ao tomar whey protein ou hipercalórico
Whey protein é a parte líquida obtida na produção do soro do leite. Quando o queijo é feito, a parte gordurosa do soro do leite é coagulado e separado para se obter o produto final.A partir daqui, o soro de leite é processado numa série de passos para se obter uma aparência e condição a ser consumido pelas pessoas, do soro do leite é feito o tão famoso Whey Protein.
O que é Whey protein e o que é valor biológico?
A proteína de soro de leite tem um alto valor biológico (VB). Um alto VB significa que o corpo consegue absorver uma grande quantidade da proteína ingerida e utiliza-la para reconstrução e aumento da massa muscular. É importante saber que nem sempre o corpo consegue absorver 100% das proteínas ingeridas devido ao seu Valor biológico. Para ficar claro, veja o exemplo abaixo:
Valor biológico do Whey Protein isolado: 110-159
Valor biológico do frango: 79
Isso significa que seu corpo conseguira absorver e utilizar de forma mais eficiente a proteína que vem do whey protein isolado.
Mas, mesmo assim, não devemos jamais deixar de comer alimentos sólidos para trocar por suplementos. O ideal é sempre utilizar ambos, porque somente dessa forma, existira um equilíbrio que irá proporcionar resultados satisfatórios!
Para quem é indicado Whey protein?
O Whey Protein é recomendado para todos que praticam (ou não praticam) atividades físicas, que buscam uma fonte de proteínas prática, rápidas e com baixa caloria. É indicado em especial para pessoas que querem manter a massa magra, ou aumentar a massa magra mas sem necessariamente ganhar muito peso. O Whey protein é geralmente consumido por pessoas que priorizam qualidade muscular ao invés de volume muscular.
Benefícios do Whey protein
Estudos mostram sua eficácia não só para ganhar de massa muscular e perda de gordura, mas também é bastante comprovada suas propriedades anticancerígenas, além de ajudar na redução dos triglicerídeos, melhorar o sistema imunológico, reduzindo o stress/cortisol, aumentar os níveis de serotonina no cérebro, Colaborar na diminuição da pressão sanguínea, etc.
Como Tomar Whey protein?
Se você está seguindo uma dieta calórica restrita, o ideal é usar água para misturar o Whey Protein.
Os melhores horários para tomar whey protein são: Após o treino e ao acordar.
A dose varia de acordo com seu peso e quantas proteínas precisa por dia para atingir sua quantidade ideal de consumo proteico.
Mas geralmente o recomendado é de 1 a 2 scoops por dose.
2. Hipercalórico
O que são os hipercalóricos?
Os Hipercalóricos são suplementos com grandes quantidades de carboidratos, enriquecidos com proteína, vitaminas e minerais.
O hipercalórico, como o próprio nome já diz, é rico em calorias, ou seja, ele é enriquecido de carboidratos de rápida, média e lenta absorção. Além de possuir uma porcentagem de gordura muito maior do que o Whey Protein, foi feito para pessoas que possuem dificuldade em ganhar massa muscular, geralmente denominados ectomorfos.
Para quem é indicado hipercalórico?
Ele é indicado para pessoas que possuem o metabolismo acelerado e por consequência, tem dificuldade em ganhar massa muscular. Além da proteína ser algo bem importante para construção muscular, o carboidrato é indispensável, pois o mesmo fornece energia e suporte para que o corpo consiga energia suficiente para reparação e crescimento de fibras musculares.
Sem a quantidade adequada de carboidratos, nosso corpo acaba utilizando a proteína como fonte de energia ao invés de utiliza-la exclusivamente para reconstrução muscular.
Como Tomar Hipercalórico?
Pelo fato de já ter um número abundante de calorias e seus usuários buscarem aumentar a ingestão calórica, ele pode ser consumida com água ou leite.
O hipercalórico pode ser usado para substituir uma refeição, como lanche da tarde ou a refeição pré treino, mas deve-se evitar substituir café da manhã, almoço ou jantar pelo hipercalórico.
A recomendação de consumo é de 1 a 3 doses por dia, sendo bem comum usuários desse suplementos fazem o uso após o treino e ao acordar junto com café da manhã.
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Sanou completamente as minhas duvidas! Nota 10
Oi Jaqueline, ficamos super felizes em saber que essa matéria foi útil 😀
Bm útil
Sou a Glaucielli, já tenho 4 mese na academia e não consigo ganhar massa muscular conforme eu gostaria. Sinto que estou perdendo em vez de ganhar. Qual desses suplemento seria melhor para mim?
Oi Glaucielli.
Seria interessante rever a alimentação como um todo, mas a princípio, o Hipercalórico é mais indicado.
Se quiser, além do hipercalórico, uma creatina vai te ajudar bastante com isso:
https://playsuplementos.com.br/loja/aumento-de-massa-muscular/creatina-100-100g-brn-foods/
Ola
Estou iniciando agora na academia
E preciso ganhar massa muscular. ..
Posso tomar hipercalorico junto com whey proten ?
Caso possa…os dois juntos
Posso também adicionar uma creatina ?
Pra dar aquele gás. ..resistência ?
Oi Maycom! Existem diversos hipercalóricos que já tem um pouco de proteína, mas se acha que não é o suficiente, pode tomar os dois juntos sim!
Para você que está começando, da uma olhada nesse kit:
https://playsuplementos.com.br/loja/aumento-de-massa-muscular/1-whey-5w-x-nutri-2kg-1-creatina-brn-foods-300g-1-bcaa-brn-foods-100-caps-1-coqueteleira/
Tem bcaa, creatina e um whey de 2kg na promoção!
Iniciei a pouco tempo na academia. Sou magro, e perdo peso facilmente, eu malho, mas só perdo peso. Quero ganhar peso e massa magra ao mesmo tempo. Então, qual eu deveria usar dos dois?
Mais uma dúvida. Em 45 dias, seguindo a dieta e tomando o suplemento sendo hipercalórico ou whey protein, já dá para notar alguma diferença?
Oi Francisco!
Seria legal você utilizar um hipercalórico e uma proteína!
Esse kit esta em promoção e além do whey, vem uma creatina, um bcaa e uma coqueteleira também, por R$ 30,00 a mais do que o valor normal do whey:
https://playsuplementos.com.br/loja/aumento-de-massa-muscular/1-whey-5w-x-nutri-2kg-1-creatina-brn-foods-300g-1-bcaa-brn-foods-100-caps-1-coqueteleira/
Esse é o hipercalórico mais vendido em nosso site, ele custa R$ 36,00 e dura para um mês!
https://playsuplementos.com.br/loja/aumento-de-massa-muscular/4961/
Boa tarde,sou uma pessoa magra de 58 kg,faço academia faz uns 3 meses 3 vezes na semana, e tomo whey sempre após o treino,porém até agora vi pouco resultado. Meu whey acabou ,e queria saber o que é mais recomendado de eu comprar agora um whey ou hipercalorico? Meu objetivo é ganhar massa muscular(hipertrofia). Aguardo a respota
Oi Matheus!
Antes temos que avaliar se você está comendo uma quantidade suficiente de proteínas para recomendarmos o uso somente do hipercalórico.
Você precisa ingerir em média 116 gramas de proteína por dia para obter aminácidos suficiente para hipertrofia.
Se você conseguir ingerir grande parte disso com alimentos, recomendamos comprar um hipercalórico sim! Do contrário, uma boa ideia seria comprar uma proteína mais básica como esse whey https://playsuplementos.com.br/loja/aumento-de-massa-muscular/whey-pro-max-titanium/ e um hipercalórico como esse: https://playsuplementos.com.br/loja/aumento-de-massa-muscular/mass-ipc-31000-age-nutrilatina/
Se quiser, chame no whatsapp para avisar que irá fazer a compra que iremos colocar alguns brindes para você 😀 11 99432 2088
No caso se eu comprar um hipercalorico que ja venha com proteina, tambem dará certo? e tomar duas doses por dia uma antes do treino uma pos treino
Oi Matheus!
No caso o importante é você bater a quantidade necessária de proteínas por dia. Não importa se ela vem do hipercalórico, proteína ou alimentos.
Nos hipercalóricos existe uma quantidade sim de proteína, embora bem pouca mas existe! E isso ajuda a complementar a sua necessidade proteica diária.
Oi Bom dia
Tenho massa magra tenho dificuldade em ganhar peso já gastei muito com acadêmia, vocês acham que devo tomar qualquer?
Oi Vander!
O hipercalórico deverá te ajudar a ganhar peso! Seria a melhor opção para você.
Olá tenho 2 meses de academia e queria saber qual melhor opção para o ganho de massa mais rápido o whey ou hipercalórico?
Olá tenho 2 meses de academia queria saber qual melhor opção para ganho de massa mais rápido o whey ou hipercalórico?
Oi Keila!
Depende muito da sua alimentação como um todo.
Mas no geral, se você tem o metabolismo acelerado seria interessante o hipercalórico.
Olá eu estou fazendo academia a um mês, sou magro mais tenho gorduras localizadas, e queria ganhar massa muscular e perde essas gordurinhas extras , sinto meu abdomem definido mais não aparece por causa dessas pequenas gordurinhas! qual melhor suplemento para tomar ? wey proten ou hipercalóricos ? se eu tomar o hipercalorico pode acontecer de aumentar essas gorduras localizadas ou não?
Oi João,
Seria melhor comprar um whey protein ao invés de um hipecalórico sim!
Bom dia, comecei a fazer academia tem menos de 2 meses, sou magrinha mas tenho gordura localizada na parte que ninguém quer que é na barriga, me falaram pra tomar um hiprcalórico mas tenho medo de aumentar ainda mais a banha da barriga, qual o mais indicado? E pra completar estou com restrição alimentar devido a h pylori. Qual a melhor sugestão. Sem contar que tenho hipertireoidismo.
Oi Vanessa,
Teria que ser avaliada a sua dieta como um todo. Entretanto, você consegue mais facilmente ingerir grandes quantidades de caloria do seu dia a dia do que de proteínas. Portanto, recomendamos a princípio um Whey Protein.
Olá, já faço academia(musculação) a 10 meses, até agora não vi resultado, quero ficar ‘durinha’. Mas não quero ganhar peso, apenas definir, qual whey é mais indicado pra tomar ?
Ah esqueci de falar, e sigo uma dieta certinha.
Ola,estou treinando a quase um ano,ingerindo proteina e dieta certinha,mas até agora so emagreci,queria aumentar a massa magra,consigo isso com o hipercalórico,ou devo continuar na proteina?
Oi Edi!
O Ideal é tomar um hipercalórico e se possível, continuar com a proteína.
Oi!
Eu tenho 13 anos e sou magro ou como devo dizer
Ectomorfo , eu como muito e não consigo ganhar peso .
Então minha pergunta é ” eu posso tomar whey hipercalóricos ? E como eu devo fazer esse procedimento? ”
Se alguém poder me Responder eu agradeço
Vim aqui nesse site porque não aguento mais ficar sofrendo Bullyng na escola como magrelo , palito de fósforo , etc
Oi! Eu me chamo Ednaldo Tenho 13 anos
Eu sou muito magro ou como devo dizer
Um ectomorfo ! Eu comu bastante só
Que eu não consigo ganhar peso ou massa muscular , e eu queria saber se o whey hipercalóricos me ajudaria a eu ganhar um pouco de massa muscular . E se possível me dizer como posso fazer esse procedimento porque nunca tomei algum whey na minha vida
Se você puder me responder eu agradeço muito!!
Vim aqui nesse site porque não aguento mais ficar sofrendo Bullyng na minha sala de aula os meus colegas de sala não para de me chamar de magrelo , palito de fósforo , e outros Bullyng
Se puder me responder eu agradeço muito muito mesmo
Oi Ednaldo, bom dia.
Antes de mais nada, consulte um profissional da área e veja se você pode fazer musculação.
Caso você possa, indicamos esse combo: https://playsuplementos.com.br/loja/promo/combo-massa-muscular-2/ que contém um whey e um hipercalórico.
Tome conforme indicado na descrição com leite integral!
Em releção ao bullyng, iremos entrar em contato com você 😉
Oi
Olá, posso tomar o hipercalorico antes e após o treino ou é indicado apenas pra um deles? Obg
Oi Lívia, pode tomar antes e após sim. Mas na hora de tomar antes do treino, tome pelo menos com 1 hora de antecedência.
Olaa, gostaría de saber se posso tomar whey junto com hipercalórico? Ou qual é melhor para engordar?? Peso 40 kilos e tenho 22 anos sou mto magra.um bju e Obg !
Oi Mireli,
Obrigado por ler e se interessar pela nossa matéria.
Para ganhar peso você pode consumir hipercalórico!
Se tiver alguma dúvida, basta chamar no Whatsapp.
Boa tarde!
Eu gostaria de saber o seguinte: Não consigo me alimentar bem porque já fiz cirurgia de hernia de iato (esôfago) devido a um refluxo, fica difícil comer grande quantidade e rápido. Trabalho na área da saúde, ou seja, são 6 ou 12 horas andando sem parar, acho que ando ou corro bem mais que uma esteira rsrs…
Gostaria de saber qual dos whey ou algum outro seria mais indicado para suprir esse gasto de energia, pois como me alimento com pouca quantidade, sinto muita canseira, fraqueza e tontura. Obrigado!
Oi Marta, tudo bem?
Obrigado por comentar em nosso post.
Seria indicado procurar um nutricionista, porque existem diversos outros fatores a serem considerados no seu caso – em especial pela cirurgia –
boa tarde
comecei a malhar faz duas semanas e tive hipoglicemia gostaria de saber qual devo tomar , o hipercalorico ou whey tenho 30 anos 1,60 43 kg.Sempre fui muito magra e tenho dificuldade para engordar.
obrigada
Oi Talita,
Vale a pena comprar um hipercalórico no seu caso.
Cerifique-se de que você está fazendo a refeição pré treino corretamente. Temos um artigo que fala exatamente sobre isso 🙂
Ola usei o hipercalorico para chegar ao peso ideal (junto com alimentação correta e treinos diarios) agora que alcancei a meta devo partir para outro? Tenho duvidas de qual seria melhor pois tenho aplv ( alergia a proteina do leite) obrigada
Oi Camila boa tarde!
Agora você deve continuar com uma proteína. Mas como você tem essa alergia, utilize uma proteína da carne: https://playsuplementos.com.br/loja/aumento-de-massa-muscular/predators-prey-new-breed-907g-xcore/
OLA SOU PRATICANTE DE MUSCULAÇAO ESTOU COM UM ANO DE ACADEMIA MAS N ESTOOU SASTISFEITO AINDA COM MEU SHAPE KERO UM SUPER KIT PARA GANHO DE MASSA
Oi Sandrinho,
Se você é magro, uma boa opção é esse combo:
https://playsuplementos.com.br/loja/aumento-de-massa-muscular/creatina/hardcore-mass-e-creatine-ultra-3kg/
Ele contém hipercalórico e creatina.
Se você não tem o BF tão baixo, vale a pena esse aqui:
https://playsuplementos.com.br/loja/promo/combo-nerd-fitness-anabolico/
Olá.
Posso tomar hipercalórico e o BCAA juntos
Oi Silvana,
Pode sim! Eles são suplementos complementares.