Shake para emagrecer
Antes darmos dicar de Shake para emagrecer é importante explicar de forma rápida como processo de perda de peso acontece.
Quando o assunto é emagrecimento temos que analisar o contexto como um todo ou seja, devemos levar em consideração o valor calórico de cada alimento após preparado. Dessa forma entendemos que o emagrecimento só começa a ocorrer quando você gasta mais do que consume calorias no dia a dia. Por isso, é importante optar por alimentos e shakes com baixa quantidade de calorias.
Para auxiliar a seguir um cardápio nutritivo e que sacie de verdade, uma boa alternativa é substituir uma refeição por um shake com baixa coloria. Imagine substituir uma refeição como um salgado que tem 500 calorias por um shake nutritivo e delicioso que contém apenas 120 calorias!
Vamos aprender algumas receitinhas deliciosas de shakes para emagrecer caseiro?
Aqui vão algumas receitas de shakes para emagrecer proteicos e nutritivos.
Shake de Banana e Ameixa:
Ingredientes:
- 1 ameixa
- 1 col de sopa de Mel
- 1 banana
- ½ xicara de leite desnatado
- 1 scoop de Femini Whey Max Titanium
Modo de Preparo:Colocar os ingredientes e algumas pedrinhas de gelo no copo do liquidificador e bater até ficar homogêneo ou do seu agrado. Beber em seguida.

Shake nutritivo
Ingredientes:
- 1 copo de leite de soja light
- meia banana
- ¼ de mamão papaia
- ½ maçã
- 1 colher (sobremesa) de linhaça
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- ½ colher (sobremesa) de mel
- 1 Scoop de Femini Whey Max Titanium
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes, e incluir o Femini Whey Max Titanium aos poucos conforme for batendo até adquirir uma mistura homogênea. Após pronto beber em seguida.
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Shake caseiro de morango
Ingredientes:
- 10 morangos médios
- 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
- 200 ml de iogurte natural desnatado
- 1 colher (sobremesa) de mel
- 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
- gelo à gosto (opcional)
- 1 scoop de Femini Whey
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes e beber logo em seguida.
Shake de chocolate
Ingredientes:
- 100 ml de leite desnatado
- 1 banana
- 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
- 1 colher (sobremesa) de linhaça
- 1 porção de X Shake de chocolate
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes até formar uma mistura homogênea.
Shake de melancia
Ingredientes:
- 1 fatia grossa de melancia com sementes
- 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
- 100 ml de iogurte natural desnatado
- 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
- 1 colher (sobremesa) de mel
- 1 X Shake de chocolate de baunilha
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes e beber logo em seguida.
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Shake de maçã
- 200 ml de leite desnatado
- 1 maçã com casca
- 1 colher (chá) de grão de chia
- 1 colher (chá) de farelo de aveia
- 1 colher (chá) rasa de linhaça
- 1 scoop de whey de baunilha
- adoçante à gosto
Modo de preparo: bater todos os ingredientes e consumir logo em seguida.
Shake verão
- 1 pera
- 4 morangos
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 200 ml de iogurte natural desnatado
- 1 castanha do Pará
- ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
- 1 sachê de adoçante em pó
- 1 col de sopa de albumina
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes e beber em seguida.
Shake Misto
- 3 fatias de abacaxi
- 2 fatias de mamão papaia
- 1 colher (café) de levedo de cerveja
- ½ xícara (100 ml) de água gelada
- 1 colher (sopa) de flocos de arroz
- 1 col de sopa de albumina
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e tome em seguida.
Shake de frutas
- 1 copo de leite de soja light
- ½ banana
- ¼ de mamão papaia
- ½ maçã
- 1 colher (sobremesa) de linhaça
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- ½ colher sobremesa de mel
- 1 col de sopa de albumina
Modo de preparo: bater todos os ingredientes e beber logo em seguida.
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Agora ficou fácil né?! Faça hoje mesmo o seu Shake para emagrecer e comece a perder peso!
Para resultados ainda melhores não somente na perda de peso mas para a saúde no geral, é praticar atividades físicas ao menos 3 vezes na semana. Além de auxiliar a acelerar o processo, evita inúmeras doenças decorrentes da má alimentação e o sobrepeso.