Shake para emagrecer

Quando o assunto é emagrecimento temos que analisar o contexto como um todo. Devemos levar em consideração o valor calórico de cada alimento após preparado. Dessa forma entendemos que o emagrecimento só começa a ocorrer quando na dieta existe um déficit calórico, ou seja, você ingere uma quantidade de calorias menor do que o seu corpo gasta para realizar as atividades do dia a dia, incluindo atividades físicas e até mesmo dormir. Essa energia que o corpo gasta em repouso é chamada de metabolismo basal.

Para auxiliar a seguir um cardápio nutritivo e que sacie de verdade, uma boa alternativa é substituir uma refeição por um shake. Sendo essa, uma alternativa benéfica para quem procura emagrecer por conter menos calorias e todos os nutrientes que uma refeição proporciona. Além disso, cria uma sensação de saciedade e energia.

É indicado conciliar essa substituição da refeição por um shake, com atividades físicas e manter as outras refeições no mesmo padrão de baixas calorias. Dessa forma o resultado está garantido, em pouco tempo você vai conseguir usar aquela calça antiga.

O ideal é substituir pelo shake apenas uma refeição no dia, as demais devem ser sólidas seguindo o cardápio com refeições de baixa caloria.
Uma dica é utilizar suplementos como o Whey Protein ( proteína do soro do leite ) que deixará seu shake ainda mais nutritivo suprindo a necessidade do corpo em obter proteína para manter seus músculos tonificados.

O Femini Whey da Max Titanium tem exatamente o que você precisa para alcançar sua porção protéica para uma refeição e ainda oferece uma concentração de colágeno para reforçar pele, unhas e cabelo, e também vitaminas e minerais que reforçarão o sistema imunológico e proporciona mais energia e disposição.

Vamos aprender algumas receitinhas deliciosas de shakes caseiro?

Aqui vão algumas receitas de shakes proteicos e nutritivos.

Shake de Banana e Ameixa:

Ingredientes:

• 1 ameixa
• 1 col de sopa de Mel
• 1 banana
• ½ xicara de leite desnatado
• 1 scoop de Femini Whey Max Titanium

Modo de Preparo:Colocar os ingredientes e algumas pedrinhas de gelo no copo do liquidificador e bater até ficar homogêneo ou do seu agrado. Beber em seguida.

Shake nutritivo

Ingredientes:

• 1 copo de leite de soja light
• meia banana
• ¼ de mamão papaia
• ½ maçã
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher (sobremesa) de mel
• 1 Scoop de Femini Whey Max Titanium

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes, e incluir o Femini Whey Max Titanium aos poucos conforme for batendo até adquirir uma mistura homogênea. Após pronto beber em seguida.

Shake caseiro de morango

Ingredientes:

• 10 morangos médios
• 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
• 200 ml de iogurte natural desnatado
• 1 colher (sobremesa) de mel
• 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
• gelo à gosto (opcional)
• 1 scoop de Femini Whey

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes e beber logo em seguida.

Shake de chocolate

Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana
• 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 scoop de whey de chocolate

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes até formar uma mistura homogênea.

Shake de melancia

Ingredientes:

• 1 fatia grossa de melancia com sementes
• 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
• 100 ml de iogurte natural desnatado
• 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
• 1 colher (sobremesa) de mel
• 1 scoop de whey de baunilha

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes e beber logo em seguida.

Shake de maçã

• 200 ml de leite desnatado
• 1 maçã com casca
• 1 colher (chá) de grão de chia
• 1 colher (chá) de farelo de aveia
• 1 colher (chá) rasa de linhaça
• 1 scoop de whey de baunilha
• adoçante à gosto

Modo de preparo: bater todos os ingredientes e consumir logo em seguida.

Shake verão

• 1 pera
• 4 morangos
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 200 ml de iogurte natural desnatado
• 1 castanha do Pará
• ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
• 1 sachê de adoçante em pó
• 1 col de sopa de albumina

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes e beber em seguida.

Shake Misto

• 3 fatias de abacaxi
• 2 fatias de mamão papaia
• 1 colher (café) de levedo de cerveja
• ½ xícara (100 ml) de água gelada
• 1 colher (sopa) de flocos de arroz
• 1 col de sopa de albumina

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e tome em seguida.

Shake de frutas

• 1 copo de leite de soja light
• ½ banana
• ¼ de mamão papaia
• ½ maçã
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher sobremesa de mel
• 1 col de sopa de albumina

Modo de preparo: bater todos os ingredientes e beber logo em seguida.

Agora ficou fácil né?! Além de emagrecer vai se deliciar com os shakes e mudar um pouco a dieta.

Para resultados ainda melhores não somente na perda de peso mas para a saúde no geral, é praticar atividades físicas ao menos 3 vezes na semana. Além de auxiliar a acelerar o processo, evita inúmeras doenças decorrentes da má alimentação e o sobrepeso.